por María del Amor Garcés Santamaría. | May 5, 2022 | Uncategorized
Hay muchas categorías de orientación sexual, la asexualidad es una de ellas, aunque muchos dicen que no lo es, ya que dicen que es una falta de orientación. Hay un amplio debate al respecto.
Las personas asexuales prefieren que se considere como una orientación sexual, porque no es ni una elección ni una etapa sino parte de quienes son.
¿Qué es la asexualidad?
Como explica la psicóloga Patricia Pomatti, “el colectivo de asexuales define la asexualidad como la falta de atracción sexual por personas del mismo o distinto sexo, de manera estable en el tiempo y no como consecuencia de una enfermedad u otro impedimento. Son personas mental y físicamente sanas que dicen no sentir ninguna necesidad ni interés por mantener relaciones sexuales, lo que no quiere decir que muchos de ellos no deseen vivir en pareja, tener otro tipo de intimidad con otra persona o que no sean capaces de enamorarse”.
En 2011 fue fundada the asexual visibility and education networks (AVEN) con la intención de dar visibilidad y crear mayor aceptación hacia las personas asexuales.
La asexualidad es un tipo de orientación sexual hacia nadie, es decir, la persona asexual no siente atracción sexual por otros, pero sí que puede sentir el resto de atracciones, como por ejemplo la romántica, la intelectual, etc. Se calcula que el 1% de la población es asexual.
Aunque no se sienten atraídos sexualmente por otras personas, una parte de los asexuales ejercen la autosexualidad (se masturban y con ello quedan satisfechos y no les hace falta nadie más), ya que presentan excitación física, líbido o impulso sexual pero no hacia una persona. De hecho, los asexuales pueden llegar a disfrutar teniendo sexo pero no porque deseen a la otra persona sino por la sensación física u otras circunstancias como experimentar el placer del otro, sentirse emocionalmente cercanos a su pareja, pensar que están haciendo deporte, etc. Así muchos asexuales suelen negociar con su pareja sexual la frecuencia, las prácticas y condiciones con las que se realizará el acto sexual. Otro grupo permiten que su pareja sexual se acueste con otras personas y otros tantos prefieren no tener pareja si el otro no es asexual también.
Tipos o casos de asexualidad
Una de las creencias más comunes es que la persona asexual es célibe, que odia el sexo o que no lo practica por cuestiones morales o incluso por algún problema médico u hormonal.
Al respecto, el psiquiatra y sexólogo Walter Ghedin apunta: “La asexualidad permite diferenciar formas de atracción no sexuales como la atracción estética (por las características corporales), la sensual (formas de besar, abrazar, acariciar) y las románticas (sentimientos amorosos). También dentro de la misma asexualidad existen personas que no tienen deseo sexual y otras que sí lo tienen pero no es el motivo para unir a las personas en una relación, pueden masturbarse y tener sexo con sus parejas, sin ser la fuente principal de unión”.
La asexualidad no solo se da en estado puro, sino que también se pueden encontrar casos de asexualidad como son:
Arrománticos
No experimentan deseo sexual ni tampoco desarrollan amor romántico por otros.
Románticos
Existe ausencia de deseo sexual pero pueden desarrollar amor romántico por otras personas.
Amor y deseo son cosas diferentes, y no por no sentir uno automáticamente dejas de sentir el otro.
Se divide en:
- Birromántica
- Homorromántica
- Heterorromántica
Autosexualidad
Sí experimenta sensaciones sexuales sin compartirlas con otro, como la masturbación
Demisexualidad
Se da en personas que no experimentan atracción sexual salvo en casos en que forman una fuerte conexión emocional con alguien (sentimientos de amor romántico o en una profunda amistad) y entonces pueden “activarse” y sentir atracción y deseo sexual por este otro “especial” y mantener una vida sexual activa. Se les considera un termino medio entre los asexuales y las persona que sí tienen deseo sexual.
La demisexualidad no es celibato, ya que no es una elección ni es esperar a la persona correcta.
Gris-sexualidad
Las personas experimentan atracción sexual alguna vez, pero de bajo impulso sexual sin llegar a querer llevarlo a la práctica o en muy pocas ocasiones.
Litrorrománticos
No sienten deseo sexual pero sí atracción romántica por otras personas, con la particularidad de que no desean ser correspondidos. Es un amor platónico.
La asexualidad en consulta
Los asexuales llegan a consulta generalmente planteando una problemática de pareja. En su mayoría, asisten a terapia de pareja porque la pareja les ha dado un “ultimátum” para continuar la relación o bien porque son ellos los que desean conservar el vínculo, pero no saben cómo lidiar con el tema sexual.
En consulta, se resisten a ser catalogados con diagnósticos médicos (deseo sexual hipoactivo o trastorno por aversión al sexo), ya que plantean que ellos no sufren por su condición de asexuales.
Estas personas definen la asexualidad como una de las tantas formas de identidad y son congruentes con su forma de sentir. Defienden las relaciones vinculares basadas en el romanticismo sin tener a lo erótico como objetivo prioritario.
Es común escuchar en los relatos de personas asexuales que su primer impulso hacia el desconocimiento de lo que les sucedía era buscar ayuda. Psicólogos, médicos y sexólogos intentan muchas veces encontrar tratamientos, estudios y terapias que reviertan la situación.
“A partir de 1980, el enfoque dado para la asexualidad hacía referencia a la depresión y asociaba la baja libido con baja autoestima. Estas investigaciones abrieron espacio para la comprensión de la asexualidad como una disfunción sexual yalgunos análisis asimilaban el desinterés por la actividad sexual como un desorden de orden biomédico y psiquiátrico”, detalla la antropóloga Giórgia Neiva, especializada en Género y Sexualidad. Y agrega: “En 2004, el psicólogo social canadiense Anthony Bogaert publicó el primer estudio sobre la asexualidad como orientación sexual no patológica. A partir de él, la asexualidad pasó a ser investigada bajo el sesgo despatologizador también en las ciencias sociales, con el objetivo de reconocerla como una cuarta orientación sexual”.
Según el sexólogo Walter Ghedin, las personas asexuales no quieren ser consideradas “enfermas” ni catalogadas con diagnósticos médicos y rechazan explicaciones psicológicas que interpretan su problema como consecuencia de traumas o mecanismos de defensa.
“Hablamos de una patología cuando la persona que consulta por la disminución del deseo sufre o le ocasiona problemas vinculares. En estos casos se busca la causa para arribar a un diagnóstico de su malestar, que entorpece su expresión erótica e influye en su estima. Esta es una gran diferencia con las personas asexuales, quienes asimilan lo que sienten como una forma de ser, por lo tanto no sufren”, explica Ghedin.
Cómo se sienten las personas asexuales
- Incomprendidas
- Que no encajan
- Mienten o hacen que sí les interesa el sexo
- Ceden a las demandas de los demás
Esto sí es lo que deberíamos trabajar en consulta y no su falta de deseo.
por María del Amor Garcés Santamaría. | May 13, 2020 | Salud sexual, Sexualidad, Uncategorized
Mayo es el mes de la masturbación . Esta celebración se la debemos en parte a la pediatra Joycelyn Elders, ex jefa del Cuerpo Comisionado del Servicio de Salud Pública de los Estados Unidos, quien en los noventa afirmó (durante la celebración del Día de las Naciones Unidas contra el SIDA) que la masturbación es parte fundamental de la sexualidad humana, por lo que debía ser incluida en los programas de educación sexual y promovida entre la gente joven para evitar embarazos y enfermedades.
Sus declaraciones tuvieron repercusiones permanentes, fue despedida de su cargo.
La empresa de juguetes sexuales «Good Vibrations» consideró que el despido era injusto y por ello, decidieron instaurar mayo como el Mes de la Masturbación e invitaron a uno mismo darse “una mano”, “un vibrador” o “algo que estimule”
Definición
La masturbación es todo acto autoestimulatorio que tiende a producir o incrementar la satisfacción sexual (Mc Cary, 1983). Históricamente ha sido un tema tabú y lleno de mitos, incluso en el ámbito científico.
La palabra masturbación vendría del vocablo latino manus stuprare que significa “cometer estupro contra uno mismo utilizando las manos”
Un sinónimo de masturbación es onanismo, que deriva de Onán, personaje bíblico que al morir su hermano, fue obligado a copular con la viuda. Onán eyaculó fuera para no dejarla embarazada, tras lo cual, “por la pérdida de simiente y la desobediencia de la ley de Levirato”, fue castigado por Yahvé
Aunque no se trataría de una masturbación sino de un coitus interruptus, ambos términos tendrían una connotación negativa.
Las raíces evolutivas de la masturbación provienen de la tendencia biológica normal y adaptativa a examinar, manipular, limpiar e incidentalmente estimular los órganos sexuales externos.
La autoestimulación genital es un hecho generalizado entre los mamíferos. En el ser humano, producto de su capacidad de simbolizar, el significado sexual de la masturbación está ligado a la fantasía.
Mitos
Para el médico Samuel Auguste Tissot (1758) y sus seguidores, la masturbación producía: melancolía, crisis histéricas, ceguera, impotencia, esterilidad, oligofrenias, demencias, cardiopatías (llegó a describirse un corazón del masturbador), adelgazamiento, tuberculosis y calvicie.
Durante años, han existido mitos y fantasías acerca de la masturbación como los siguientes:
- Es un acto que se realiza sólo en la adolescencia.
- Las mujeres no se masturban.
- El que se masturba se envicia.
- Si se tiene pareja estable, es anormal masturbarse.
- Produce daño mental y debilidad física.
- Produce daños en la personalidad.
- La persona que se masturba es perversa.
- Hace salir pelos en la palma de la mano.
- Causa malformaciones físicas en la zona genital (se caen los testículos, crece el clítoris)
- Causa disfunciones sexuales (eyaculación retardada, frigidez)
- Hace aparecer pecas en la cara y acné.
- Produce ojeras.
Masturbación y género
Existe evidencia que tanto niños como niñas presentan aprendizajes diferentes respecto a la masturbación. Los hombres obtienen información dada por sus compañeros, en lecturas y otros medios de divulgación. En cambio las mujeres llegan a través de un autodescubrimiento y muchas veces en forma accidental. En líneas generales los niños comienzan a masturbarse antes que las niñas. La masturbación femenina ha sido más reprimida y censurada culturalmente que la masculina.
Datos:
- Kinsey (1953): un 92% de los varones y un 63 % de las mujeres afirmaban haberse masturbado alguna vez. Esta diferencia tiende a reducirse hasta la actualidad
- Masters y Johnson (1966): varias mujeres describieron que los orgasmos provenientes de la masturbación eran fisiológicamente más satisfactorios que el coito, aunque este último era más satisfactorio desde el punto de vista emocional (yo diría que erótico—>mental)
- Sorensen (1973): la frecuencia de masturbación disminuía en los hombres en períodos en que mantenían relaciones sexuales, en cambio en las mujeres aumentaba (cuanto más, más)
- Mc Cary (1983): entre el 31 al 37% de las mujeres que nunca se habían masturbado antes del inicio de las relaciones sexuales no pudieron llegar al orgasmo durante el primer año, en contraposición al 16% de las que sí lo habían hecho
Masturbación y desarrollo
La conducta masturbatoria está presente en ambos sexos, en todas las etapas de la vida. Desde los 8 meses encontramos la masturbación como una conducta normal, placentera y exploratoria. Alrededor de los tres años los niños descubren las diferencias sexuales, exploran su cuerpo, el de sus padres y hermanos, así como también preguntan sobre el nacimiento de los bebés. Esta curiosidad es sana y está ligada a su despertar intelectual.
Es importante que cuando los padres se vean enfrentados a la masturbación infantil no se alarmen y que estén informados para saber cómo reaccionar, sin estimular ni rechazar la situación. El reprender o castigar a un niño por masturbarse puede acarrear culpa y vergüenza acerca de su sexualidad.
Cuando los niños presentan esta conducta en público, los padres deben abordar directamente el tema, enseñarles que es algo privado y que tiene que ver con la intimidad del cuerpo.
Durante la adolescencia es la práctica sexual más asequible y se utiliza como una vía de escape de las tensiones propias del desarrollo sexual.
Caballero, en 1990, encontró que el 95% de los hombres se había masturbado y que para el 78,6% era una práctica actual
Kinsey, en 1948, encontró que alrededor del 25% de los hombres mayores de 60 años tienen conducta masturbatoria, incluso en aquellos que mantienen relaciones sexuales
La conducta masturbatoria es una constante en el desarrollo humano y que en sí misma no constituye una alteración o entidad clínica psicopatológica, sino más bien un aspecto propio en el desarrollo psicosexual de la persona.
Masturbación terapéutica
La masturbación se ha utilizado como técnica terapéutica en disfunciones sexuales tanto femeninas como masculinas.
Se utiliza para:
- Vascularización y tonificación del pene en la disfunción eréctil
- Observar y aprender el momento de la inevitabilidad de la eyaculación en la eyaculación precoz
- En la recuperación de la capacidad orgásmica en víctimas de un trauma sexual
- En la anorgasmia
- En la permeabilización de la vagina en el vaginismo,
- En disfunciones del deseo y de la excitación sexual
Masturbación y trastornos
La masturbación excesiva o compulsiva puede ser un síntoma de trastornos psiquiátricos o psicológicos. Puede considerarse como patológica cuando se constituye la única o la mayor fuente de satisfacción y de alivio de tensión y existe un retraimiento social. Es también anormal que se realice en público cuando se tiene la capacidad de entender que es una actividad privada.
Conclusión
A pesar de los prejuicios y la desinformación, la masturbación es una forma de experimentar la sexualidad muy común y bastante generalizada, que puede acompañar a hombres y mujeres hasta sus últimos días y ser un elemento terapéutico en el abordaje de las disfunciones sexuales.
Es normal cuando se trata de una práctica íntima, privada y que no interfiere en la relación con los otros y en tener otras formas de placer.
La masturbación es uno de los contenidos que debería incluir la educación afectivo-sexual. Evidentemente no se trata de enseñar a los adolescentes a masturbarse, ellos lo suelen descubrir por sí solos, sino de hacer que tengan una actitud positiva ante el autoerotismo, y lo consideren como una actividad que les puede ayudar a conocerse mejor, logrando una mejor aceptación de la propia sexualidad.
por María del Amor Garcés Santamaría. | May 5, 2020 | Bienestar, Uncategorized
Introducción
El entrenamiento autógeno fue publicado en 1932 por el médico alemán Johaness Schultz. Schultz había quedado impresionado por la remisión de síntomas orgánicos y emocionales en diferentes procesos de hipnosis pero la pasividad de los pacientes y su excesiva dependencia del terapeuta limitaba la aplicación del proceso. Trabajó a partir de entonces en la elaboración de un procedimiento en el que el sujeto fuera capaz de autogenerar un cambio en el estado de consciencia, caracterizado por la desconexión general similar al estado hipnótico, aunque sin llegar a niveles tan profundos.
Partiendo de las experiencias de la hipnosis, en las que las representaciones mentales podían producir cambios físicos, y ya que el estado hipnótico de tranquilidad se acompaña normalmente de sensaciones de peso y calor, llegó a la conclusión de que las representaciones mentales de esas sensaciones podían llegar a evocar la respuesta de relajación.
A partir de aquí tuvo la idea de combinar las técnicas de peso y calor con la regulación de los latidos del corazón, palabras de tranquilidad y confianza y concentración en la respiración para propiciar la relajación.
Cuando poner en práctica
La aplicación de la relajación autógena es adecuada cuando los altos niveles de activación se encuentran implicados en el problema, y no son secundarios a otros problemas físicos o psicológicos, ni existen contraindicaciones para su utilización.
Por sus peculiaridades, principalmente actúa a través del sistema nervioso autónomo, restableciendo el equilibrio entre las ramas simpática y parasimpática. Tiene mayores efectos que otras técnicas en trastornos como migrañas o hipertensión.
Hay que tener en cuenta que su aplicación no implica necesariamente un beneficio clínico en todos los casos, se encuentran diferencias en función de las características de los pacientes, como el grado de motivación y capacidad de autogestión, los niveles autonómicos basales y las variables de personalidad.
Aplicación
Primero evaluaremos el problema y las características del paciente para definir si la relajación autógena será una estrategia útil.
Una vez nos decantemos por esta técnica le explicaremos cuales son sus objetivos, fundamentos y desarrollo, enfatizando en la importancia de la práctica diaria.
A partir de aquí procederemos a las sesiones de entrenamiento, divididas en 2 ciclos: ejercicios de relajación y ejercicios de imaginación.
Durante los ejercicios se debe mantener una actitud de concentración pasiva, permitir más que hacer. Y procurar una imagen mental de lo que se intenta sugestionar en cada momento (por ejemplo, de la sensación de peso en el brazo derecho)
El esquema del entrenamiento general sería el siguiente:
- Repetir 6 veces la frase:»El brazo derecho es muy pesado»
- Repetir 1 vez la frase: «Estoy muy tranquilo»
- Repetir 6 veces la frase: «El brazo derecho está muy caliente»
- Repetir 1 vez la frase: «Estoy muy tranquilo»
- Repetir 6 veces la frase: «El pulso es tranquilo y regular»
- Repetir 1 vez la frase: «Estoy muy tranquilo»
- Repetir 6 veces la frase: «Respiración muy tranquila»
- Repetir 1 vez la frase: «Estoy respirando»
- Repetir 1 vez la frase: «Estoy muy tranquilo»
- Repetir 6 veces la frase: «El plexo solar es como una corriente de calor»
- Repetir 1 vez la frase: «Estoy muy tranquilo»
- Repetir 6 veces la frase: «La frente está agradablemente fresca»
- Repetir 1 vez la frase: «Estoy muy tranquilo»
- Terminamos con las frases: «Brazos firmes» «Respirar hondo» «Abrir los ojos».
Una vez que se dominan los ejercicios estándar se pueden introducir los de imaginación para actuar sobre las funciones mentales.
La secuencia de sugestiones sería la siguiente: visualización de un color, visualización de objetos concretos, visualización de conceptos abstractos, concentración en una persona concreta, concentrarse en observarse a sí mismo, exposición a una vivencia familiar.
Problemas durante la práctica
Durante la práctica: risa, charla, ruido externo, sueño, tos, y estornudos. Aparición de pensamientos intrusivos.
Específicos de la técnica: sensaciones extrañas como espasmos u hormigueos, excesiva sensación de calor o aceleración de la tasa cardiaca o respiratoria. Estas sensaciones son normales del proceso de relajación e irán desapareciendo.
Por las características de la relajación autógena es la que más frecuentemente provoca temor a la pérdida de control. Se debe incidir que la persona siempre tendrá el control de sí mismo y el terapeuta es sólo un instructor. Puede ser de ayuda hacer algunos cambios como permanecer sentados o con los ojos abiertos y las luces encendidas.
El terapeuta debe estar atento a estos problemas para poder solventarlos y que la persona pueda progresar en el entrenamiento de la técnica.
Dentro de poco estará disponible en Youtube un vídeo sobre el primer ciclo de la relajación autógena
María del Amor Garcés Santamaría.
Psique Sana. Centro de Psicología y Crecimiento Personal
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por María del Amor Garcés Santamaría. | Abr 21, 2020 | Sexualidad, Uncategorized
En estos días de confinamiento muchas personas ven limitado su contacto con los demás. Ya sea porque no tienen pareja estable o porque se han visto obligados a permanecer separados, no es motivo para que su vida sexual compartida se anule. Para ello, existe una nueva forma de vivir nuestra sexualidad propiciada por los avances tecnológicos, que puede ser muy satisfactoria si se usa adecuadamente. El sexting
Sexting (sex+texting = sexo+mensajes de texto) es un término que se refiere al envío de mensajes, fotos y vídeos sexuales (eróticos o pornográficos) por medio de teléfonos móviles y ordenadores.
Las personas intercambian material para:
- Seducir
- Presumir
- Por excitación
Para un buen sexting es necesario:
- Consentimiento: siempre será necesario que ambas partes den su consentimiento. NO es NO
- Asertividad: implica una buena comunicación, sin prejuicios y sin obligaciones. Usaremos el “me gustaría que me mandarás” en lugar de “mándame”. Está implícita la posibilidad de decir que no en cualquier momento.
- Placer. Con ello queremos disfrutar por lo que debemos practicarlo sólo si nos apetece. Es algo que debe fluir y salir natural.
Es para:
- Disfrutar
- Compartir
- Intimar
Formas
- Videollamada
- Mensajes
- Audios
- Fotos: tendremos más cuidados, por ejemplo que no se vea la cara (lo explicaremos más adelante)
- Llamadas
Con quién hacemos el sexting
¿Con desconocidos? NO. Preferiblemente personas en quienes confiemos y que sepamos que no nos la van a jugar. Todo lo que haya en esa conversación debe quedar entre los 2.
Contras
Cuando compartes material sexual con otra persona, tenéis el control compartido del archivo, no solo depende de ti que ese archivo salga a la luz.
Tenemos la posibilidad de ser víctimas de sextorsion o cyberbullying, la persona que ha recibido tus imágenes, las usa en tu contra para obtener algo a cambio o causarte un daño.
Si enviamos ese material a terceras personas, aunque sea de forma inocente, estaremos infringiendo muchos artículos del código penal, agravándose aún más si nuestra pareja es menor de edad. También estaremos cometiendo un delito si somos menores de edad y compartimos un material propio en internet
Estos delitos son:
- Posesión de material pornografico infantil
- Distribución de pornografia infantil
- Delito contra la intimidad y derecho a la propia imagen
Hay que pensarselo bien a la hora de compartir una imagen que no sea tuya.
Sabiendo esto, no es necesario dejar de hacer sexting si es algo que te gusta.
Tips para disfrutarlo de forma segura
- No muestres tu rostro ni ningún rasgo que pueda identificarte
- No sextees con alguien con quien no tengas confianza
- Asegurate de que la persona borra ese material tras verlo y haz tú lo mismo con lo que te envíen
- Utiliza aplicaciones seguras, por ejemplo Telegram, que tiene chat seguros, los mensajes se destruyen y están encriptados, y además te alertan de si la persona ha hecho captura de pantalla.
- Recuerda que lo que publiques en internet nunca se va a borrar, es irrecuperable y se estaca de nuestro control. Debemos pensar 2 veces qué compartimos.
Para finalizar os dejo un artículo que compartí en mi página de Facebook, Psique Sana. Psicología, sexología y pareja sobre el sexting.
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por María del Amor Garcés Santamaría. | Abr 14, 2020 | Uncategorized
El método de la relajación progresiva fue desarrollado por el médico y psicólogo Edmund Jakobson a principios del siglo XX.
Sus investigaciones le llevaron a la conclusión de que la tensión que surgía durante situaciones de ansiedad hacía que se acortaran las fibras musculares, mientras que la relajación de las fibras era el opuesto fisiológico de la tensión.
La relajación se considera como una respuesta contraria a la respuesta de tensión o estrés.
Tras este descubrimiento, se centró en desarrollar un método para que las personas aprendiesen a detectar sus niveles de tensión muscular y eliminarlos consiguiendo relajar sus músculos.
La relajación muscular progresiva nos ayuda a aprender o interiorizar las sensaciones de tensión para luego, reconocer qué músculos están tensos, y así que sea más fácil intentar destensarlos.
Se le llama progresiva porque, se aprende a relajar poco a poco los distintos grupos musculares.
Este proceso requiere de entrenamiento que permita conseguir cada vez mejores resultados. La práctica es esencial.
Este entrenamiento se realiza a lo largo de siete semanas mínimo. En el que se aprenderá a tensar y a relajar 16 grupos de músculos en todo el cuerpo: manos, antebrazos, bíceps, hombros, frente, ojos, mandíbula, garganta, labios, cuello, nuca, espalda, pecho, abdomen, piernas (muslos y pantorrillas).
Al final del entrenamiento, se aprenderá a relajar los músculos directamente sin ponerlos previamente en tensión.
En qué situaciones es efectiva
El objetivo de la relajación progresiva es dotar a la persona de una habilidad para controlar su propia activación fisiológica y afrontar las situaciones que le provocan estrés y ansiedad. Su utilización es adecuada cuando los altos niveles de ansiedad y tensión son un componente significativo del motivo de consulta y la eliminación de la tensión es uno de los focos del tratamiento
Ya que se pretende reducir los niveles de activación, resulta eficaz su práctica combinada con otras técnicas, en el tratamiento de la ansiedad generalizada, fobia social y específica, en trastorno por abuso de sustancias, en terapia para la agresividad, en problemas donde la activación emocional están implicados en la aparición y mantenimiento del mismo, insomnio, trastornos del sistema cardiovascular, procesos de dolor (lumbalgia, dismenorrea y cefaleas), en enfermedades crónicas y en el manejo de los vómitos anticipatorios condicionados a la quimioterapia.
En los niños su nivel de eficacia es similar que en adultos. Se ha mostrado útil en el tratamiento de la hiperactividad y en la mejora del aprendizaje y el rendimiento académico.
Factores a tener en cuenta
Aun cuando se detecta un alto nivel de activación, es necesario valorar si existen otros problemas que puedan ser los responsables de la tensión que se presenta (falta de habilidades, distorsiones cognitivas, etc.). De ser el caso, deben ser tratados en primer lugar para obtener mejoría y posponer la relajación mientras se desarrollan otras competencias centrales.
En trastornos psiquiátricos, como alucinaciones, delirios y otros síntomas psicóticos, la relajación es desaconsejable porque puede incrementar los efectos de la pérdida de realidad. Tampoco se debe aplicar en trastornos como la hipocondría ya que puede exacerbar los síntomas.
En trastornos fisiológicos en los que hay altos niveles de activación es necesario descartar un origen exclusivamente orgánico del estado de tensión (como el del hipertiroidismo).
En condiciones medicas que van acompañadas de desmayos, narcolepsia o insuficiencia respiratoria se desaconseja la relajación al inducir una desactivación excesiva.
Ya que la relajación progresiva requiere de momentos de tensión muscular, no debe haber condiciones físicas que contraindiquen la realización de estos ejercicios. Está desaconsejada en personas con edad avanzada, con heridas, lesiones físicas, o cirugías recientes o con lesiones neuromusculares.
No obstante, aunque la persona reuna las condiciones para aplicar el procedimiento de relajación, su éxito requiere que el participante presente algunas características que permitan su aplicación. Es necesario que la persona entienda el procedimiento y sea capaz de mantener la atención de forma continua sobre las sensaciones y la voz del terapeuta. No podría realizarse con personas con deficit intelectuales profundos.
Para las personas con lesiones físicas y/o con discapacidad intelectual contaremos con otros métodos de los que hablaremos en próximas entradas.
También resulta importante tener en cuenta que la persona tenga unas expectativas realistas sobre la técnica y esté dispuesto a practicarla regularmente.
Sesión práctica de la técnica de relajación progresiva de Jacobson
Comenzaremos explicando la finalidad con la que se va a enseñar la relajación en relación con el problema concreto del paciente.
Después, explicaremos la historia y los fundamentos de la técnica, como hemos venido haciendo a lo largo de esta entrada. Se debe poner de manifiesto la relación entre la ansiedad y la tensión muscular, y la relajación como respuesta contraria a la tensión, como un procedimiento para el control de la ansiedad
Debemos dejar claro que se trata de una nueva habilidad y que requiere practica regular, donde no caben resultados inmediatos, y que se irán adquiriendo progresivamente, a la vez que la persona va aprendiendo a relajarse.
Explicaremos también que no debe temer por hacer algo en contra de su voluntad, porque el entrenamiento estará siempre bajo su control consciente.
Comenzaremos indicando que la relajación de los diferentes grupos musculares se llevara a cabo en ciclos de tensión-distensión, donde se tensará cada músculo para después relajarlo. Así aprendemos a discriminar ambas sensaciones, además de que la elevación de la tensión permite que los músculos se relajen más.
Se informará de la necesidad de adoptar una actitud de abandono activo, dejando que las sensaciones afloren, sin esforzarse activamente por relajarse. Dejando que suceda.
Se advierte de las posibles sensaciones corporales que pueden aparecer, como hormigueos, «flotar en el aire», etc., que no deben ser causa de preocupación sino indicadores positivos. También es posible que el paciente se haga más sensible a las sensaciones de inicio de la ansiedad y tensión, que interpretaremos como signo de progreso terapéutico.
Dicho todo esto, se le dejará un tiempo para preguntas y comentarios donde se aclararán las dudas.
La duración total de la sesión tendrá una duración aproximada de 40 minutos y debemos tener en cuenta los siguientes puntos:
- El ambiente debe ser tranquilo y silencioso. Intenta que no haya interrupciones (desconecta el móvil, avisa a tu familia).
- La ropa debe ser cómoda, que no te apriete. Quítate reloj, joyas y todo aquello que pueda molestarte.
- Siéntate en una postura confortable, si es posible en un sillón con reposabrazos y cierra los ojos.
- Es el momento de olvidarnos de todo y relajarnos
- Suelta tu cuerpo y eliminar la tensión que tengas
Con esta información ya puedes poner en práctica la relajación progresiva. Pincha aquí para comenzar.
por María del Amor Garcés Santamaría. | Feb 18, 2020 | Uncategorized
Las parafilias son patrones de comportamiento, impulsos y fantasías sexuales donde la fuente de placer puede ser un objeto, una situación concreta (generalmente poco común) o un tipo de persona en especial.
Para que estos comportamientos, impulsos o fantasías sean considerados patológicos deben causar malestar o deterioro para el individuo, o que su satisfacción suponga daño personal o riesgo de daño ajeno. Por sí mismos, sin estos requisitos, no justifican la intervención clínica o no la requieren.
Debe cumplir algunos parámetros:
*Involucrar a personas que no consienten o no cuentan con capacidad de razonamiento (niños, animales, etc.)
*Debe afectar de forma negativa a la vida de la persona (rechazo social, problemas legales, pérdida de control, malestar personal)
*Durar más de 6 meses
Causas
Causas físicas
* Enfermedades
*Medicamentos
*Drogas
*Cirugías
Causas psicológicas
Factores predisponentes
Incluyen experiencias tempranas en la infancia :
*educación represora
*malas relaciones familiares
*información sexual inadecuada
*primeras experiencias sexuales traumáticas
Factores precipitantes
Experiencias asociadas a la aparición inicial del trastorno:
*alteración en la relación de pareja
*nacimiento de un hijo
*infidelidad
*disfunciones sexuales de la pareja
*edad
*ansiedad
*depresión
Factores mantenedores
Hacen que el trastorno se mantenga en el tiempo:
*anticipación del fracaso
*culpabilidad
*miedo a la intimidad
*mitos sexuales
*educación e información sexual errónea
Clasificación
Específicas
Voyeurismo
Excitación sexual derivada de la observación de una persona desprevenida que está desnuda, desnudándose o manteniendo relaciones sexuales.
Exhibicionismo
Excitación sexual derivada de la exposición de los genitales a una persona desprevenida
Froteurismo
Excitación sexual derivada de los tocamientos o fricción contra una persona sin su consentimiento.
Sadismo
Excitación sexual derivada del sufrimiento físico o psicológico de otra persona
Masoquismo
Excitación sexual derivada del hecho de ser humillado, atado, golpeado o sometido a sufrimiento de cualquier otra forma
Pedofilia
Excitación sexual intensa y recurrente derivada de fantasías, deseos sexuales irrefrenables y comportamientos que implican la actividad sexual con uno o más niños prepúberes (generalmente menores de 13 años)
Fetichismo
Excitación sexual derivada del empleo de objetos inanimados o un gran interés específico por una parte o partes del cuerpo no genitales.
Travestismo
Excitación sexual derivada del hecho de travestirse
Otro trastorno parafílico especificado
Predominan los síntomas característicos de un trastorno parafílico pero que no cumplen todos los criterios de ninguno de los trastornos anteriormente mencionados.
Estos «otros trastornos parafílicos especificados» pueden ser: la escatología telefónica (hacer llamadas obscenas), la zoofilia (animales), la necrofilia (cadáveres), coprofilia (heces), urofilia (orina), clismafilia (enemas).
Trastono parafílico no especificado
Esta categoría se aplica a aquellos trastornos donde predominan síntomas característicos de un trastorno parafílico pero que no cumplen los criterios de ninguno de los trastornos de la categoría diagnóstica de los trastornos parafílicos (valga la redundancia).
Para terminar, decir que las prácticas sexuales son una cuestión íntima y personal, que se debe vivir libremente siempre y cuando sean satisfactorias y no supongan malestar ni problemas para la persona ni para los demás. Y recalcar la necesidad del consentimiento de ambas partes.
